牙齿是我们身体中非常重要的一部分，日常进食全靠它们，但是我们平常吃的食物中不少是对牙齿不利的。可能导致蛀牙、牙龈疾病和其他口腔问题。本篇就来盘点下日常生活中潜在的危害牙齿的食物。
1.酸性食品和饮料：
酸性食品和饮料可以削弱牙齿表面的保护层——牙釉质，使其更容易受到腐蚀和蛀牙的影响。长期腐蚀外层牙釉质会让牙齿变得非常敏感，冷热酸甜容易刺激。
例如，有柠檬汁、醋、碳酸饮料等都含有高浓度的酸性物质，长期摄入这些食物会导致牙齿变黄、敏感甚至脱落。
日常中非常常见的苏打水、汽水、柠檬水等都是属于这一范围。
2.糖分高的食品：
糖是细菌生长的主要营养来源，而口腔中的细菌会将糖转化为酸性物质，从而破坏牙齿表面的牙釉质。
因此，过多地食用糖果、巧克力、奶茶、蛋糕等甜食会对牙齿产生负面影响。
3.咀嚼硬物：
咀嚼硬物如冰块、坚果、硬糖等可能导致牙齿破裂或断裂。还有一些不良的牙齿使用习惯，比如找不到工具用牙齿开瓶盖、撕开包装等行为。
此外，过度咀嚼口香糖也可能对牙齿造成压力，导致牙齿磨损。
4.高盐食品（腌菜咸菜）：
高盐食品如薯片、咸鱼干、腌菜等容易粘附在牙齿上，形成牙菌斑，增加蛀牙的风险。
5.饮酒：
酒精会使口腔干燥，减少唾液分泌，使口腔内的细菌更容易繁殖，从而增加蛀牙的风险。
6.含咖啡因的饮料：
咖啡因会影响口腔内的pH值，降低唾液的碱度，从而使口腔环境更加适合细菌生长，增加蛀牙的风险。
7.茶叶：
茶叶中含有茶多酚，虽然对人体有益，但是茶水是非常容易给牙齿上色的。从而变成茶渍牙影响美观。
以上食物和饮料都会对牙齿产生负面影响，但是这并不意味着我们应该完全避免这些食物。而且很多牙友对以上食物是非常喜爱的，完全避免不现实。
尽量减少糖分高的食品和饮料的摄入量，日常摄入糖分过高对于身体各个器官都是不利的。可以选择无糖或低糖的产品。
在吃酸性食品和饮料后及时漱口，以中和口腔内的酸性物质。
避免咀嚼硬物，尤其是牙齿已经受损比如有牙隐裂的症状的人更应该注意这一点。
减少高盐食品的摄入量，并尽量选择新鲜蔬菜水果作为零食。
控制饮酒量，尤其是在晚上睡觉前不要喝酒。
尽量减少含咖啡因的饮料的摄入量，并选择不含咖啡因的替代品。
如果喜欢喝茶，可以选择绿茶或其他颜色较浅的茶类，同时也可以使用吸管来减少茶叶与牙齿接触的机会。
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