这些刷牙不良习惯，会毁掉半口牙！

据统计，大约90%的人群遭受蛀牙困扰，更有接近24亿人未能及时治疗蛀牙问题。正确的刷牙习惯对于维护口腔健康、预防蛀牙至关重要。遗憾的是，牙齿健康不佳往往源于不当的刷牙方法。追求口腔健康的基石在于正确的刷牙技巧，这是预防蛀牙和牙周疾病基本且直接的途径。然而，公众中普遍存在刷牙方法的误解与错误实践，这些错误习惯不经意间促成了牙龈退缩、蛀牙及牙周病等一系列口腔问题。因此，识别并纠正以下几种常见的不良刷牙习惯显得尤为重要，它们可能正无声息地威胁着你的牙齿健康。

一、横着刷牙

一部分人群倾向于采用密集成束且质地偏硬的牙刷，并采取剧烈的横向拉锯式刷牙法，误以为此举能增强清洁力并达到更佳的口腔清洁成果。殊不知，这种牙刷的硬质、密集刷毛加之宽大的刷头设计，实则难以触及牙齿间的细微缝隙与隐蔽区域，反而降低了清洁效能，许多部位依旧残留污垢。

更甚者，这种粗犷的刷牙方式会对牙齿颈部造成物理磨损，引发牙龈伤害和退缩现象，长此以往，口腔健康将面临严峻挑战。

正确的刷牙方法应当遵循如下步骤：在清洁牙齿内外侧面时，轻柔地施压，牙刷与牙龈线呈45度角，确保刷毛尖能够轻轻滑入牙龈边缘的沟槽内，然后在此位置做短距离的水平颤动，约6至8次，颤动幅度控制在1至2毫米。至于牙齿咬合面，需适度增加力度，使刷毛能深入牙齿间隙，沿牙齿的长轴方向做水平移动，如此能有效提升清洁效率。

二、牙刷毛太硬，不经常换

持之以恒地使用同一把牙刷，尤其是当其刷毛已经磨损变形，甚至在使用后没有正确存放，比如刷头向下置于杯子中，这些做法都会促使牙刷上细菌繁殖加速，进而对口腔健康构成潜在威胁。因此，正确的做法是在每次刷牙后轻轻甩去牙刷上的多余水分，并将其存放在干燥通风的环境中，以减少细菌滋生的机会。切记，牙刷应该定期更换，一般推荐每三个月就更换一次，以确保刷牙工具的清洁，从而维护我们的口腔健康。

三、睡前不刷牙

尽管多数人意识到早晚刷牙的重要性，但夜晚刷牙这一关键环节却时常被人们疏忽。未料，正是夜间时段，由于细菌的快速增殖、口腔环境的不洁，以及甜食摄入偏好这三大主因，共同促成了龋齿的形成。晚上忽略刷牙和漱口的习性，导致白天残留在口腔中的食物碎屑得以在牙缝及牙齿凹槽中累积，为细菌的滋生提供了温床。

加之夜间口腔内活动减缓，残留食物易于发酵，进而为细菌的大量繁殖提供了更为有利的条件，而细菌代谢产生的酸性物质会直接侵蚀牙齿。

四、剔牙用牙签，而不是牙线

享受过肉类、芹菜或是金针菇等美食后，食物残渣嵌塞牙缝几乎是难以避免的日常小困扰。此时，不少人会选择拿起牙签，不假思索地进行一番看似干脆利落的操作，殊不知这样的“猛攻”实则对牙齿有害无益。

牙签的粗硬质地，对牙齿和牙龈来说是个不小的考验！盲目的戳刺非但难以清除那些顽固的残留物，反而可能对牙齿结构和娇嫩的牙龈造成伤害，久而久之，牙龈甚至会出现萎缩的情况。

因此，正确处理牙缝中的食物残渣显得尤为重要，推荐使用更加温和且专为此设计的牙间刷或水牙线，既能有效清除食物残渣，又能保护牙齿和牙龈免受不必要的伤害，维护口腔的长久健康。