正确的刷牙方法才是保护牙齿和维护口腔健康，但是错误的刷牙方法不仅不能有效去除牙菌斑，预防龋齿和牙周病，还会伤害牙齿造成不可逆的伤害，对于口腔整体健康是非常不利的。
以下是目前比较公认的一套详细而科学的刷牙步骤，以及推荐的口腔清洁工具，快来自我检查一下到底刷的对不对。
选择合适的工具成功了一半：
一般会推荐使用刷毛较软的牙刷，因为硬毛可能会清洁能力强一些，但是会损伤牙龈和牙釉质。
现在的电动牙刷也因为方便使用清洁效率高也日益受到欢迎，特别是新型的智能产品，更容易使用能避免刷牙时力度过大。
牙膏选择：
如果想要防蛀，那么可以选用含氟牙膏，因为氟化物有助于强化牙齿表面，形成一层保护膜。但是高氟地区的牙友就不需要额外补充了。
整个手法是将牙刷与牙齿呈45度角放置，刷毛覆盖一部分牙龈和牙齿表面。
先从上排牙齿的外侧面开始，转动手腕小范围轻轻旋转或小圆周运动刷洗，重点是每次覆盖2-3颗牙齿，大概重复5次左右后，移动至下一组牙齿，直至全部刷完。然后下牙的外侧面是同样的方法。
接着刷牙齿的内侧面，同样采用45度角，上下刷，因为内面不太好操作，注意不要忽略较难触及的后牙，后牙的清洁面积较大，一般有多个面需要清洁。
然后就是将牙刷平放于牙齿咬合面上，用前后短距离的颤动方式清洁，也是两颗牙为一组，这有助于去除缝隙中的食物残渣和菌斑。
也不要忽略舌面上的清洁，想要保持口气清新，可以用牙刷轻轻刷洗舌头表面。
每次刷牙至少持续2分钟，但是一般每个区域都能得到充分清洁的时间可能需要3-5分钟。
每天至少刷牙两次，早晚各一次，尤其是睡前刷牙尤为重要，因为夜间唾液分泌较少，可以有效减少夜间口腔细菌的繁殖。
每日使用牙线替代牙签清理牙缝，有助于去除刷牙无法触及的牙菌斑和食物残渣而且不伤害牙周组织和。选择适合自己的牙线类型比如有整卷的和便携式牙线棒，学习正确的使用方法，清洁起来又快又干净。
对于牙缝较大、或者正在做正畸的人士，缝隙刷是一个很 好的补充工具，它能更深入地清洁牙缝，有效预防牙缝死角中的龋齿产生。
使用含氟或抗菌成分的漱口水，可以进一步杀灭口腔细菌，减少牙菌斑形成，同时带来清新的口气。但是杀菌用的漱口水不宜太过频繁使用，而且漱口水不能替代刷牙和使用牙线。
定期更换牙刷或电动牙刷的刷头，一般建议每三个月更换一次，日积月累会积累细菌，或者刷毛出现磨损时对于清洁效 果都是大打折扣。
现在生活节奏快，所以电动牙刷以其高 效、均匀的清洁能力受到许多人的喜爱。
它能自动调节刷牙力度，对于不认真清洁牙齿的牙友，使用电动牙刷可能是事半功倍。
正确的刷牙方法结合有效的口腔清洁工具，是维护口腔健康的基础方式。
还有定期访问牙牙科进行检查和清洁也是维持口腔健康不可或缺的一环。
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