你是否发现自己的牙齿越来越“长”，牙缝逐渐变大，甚至对冷热酸甜的食物异常敏感？这些症状可能提示你的牙龈正在悄悄“退缩”——也就是医学上所说的牙龈萎缩。据统计，我国很多人存在不同程度的牙龈萎缩。这种看似不痛不痒的问题，实则可能引发牙齿松动、脱落等重后果。
牙龈萎缩，又称牙龈退缩，是指覆盖在牙根表面的牙龈组织逐渐向牙根方向退缩，导致牙根暴露。正常情况下，牙龈应紧密包裹牙齿颈部，形成一道天然屏障。一旦这层屏障被破坏，牙根失去保护，不仅影响美观（如出现“黑三角”缝隙），还会导致牙齿敏感、牙缝残留食物、甚至牙齿松动。
常见诱因：
牙菌斑与牙结石堆积（主要因素）：细菌长期刺激牙龈，引发炎症和萎缩。
不当刷牙方式：如用力横刷、使用硬毛牙刷，造成牙龈机械性损伤。
牙周疾病：慢性牙周炎导致牙龈和牙槽骨吸收。
全身性疾病：如糖尿病、骨质疏松可能加速牙龈萎缩。
阶段1：早期（轻度萎缩）
症状：牙龈边缘轻微红肿，刷牙时偶有出血，牙齿对冷热刺激略敏感。
外观：牙龈线较健康状态略微下降，牙根暴露不超过1毫米。
风险提示：此时及时干预，可有效控制病情发展。
阶段2：中期（中度萎缩）
症状：牙根暴露明显（2-3毫米），牙缝增大，进食后易塞牙，冷热酸甜刺激引发持续酸痛。
外观：牙齿视觉上“变长”，牙龈颜色暗红或苍白，可能伴随牙结石堆积。
风险提示：牙槽骨开始吸收，需正规治疗防止恶化。
阶段3：晚期（重度萎缩）
症状：牙根暴露超过3毫米，牙齿松动、移位，咀嚼无力，牙龈反复肿胀流脓。
外观：牙齿间隙显著增宽（“黑三角”明显），牙龈边缘呈不规则退缩。
风险提示：可能需拔除松动牙齿，并通过种植或假牙修复。
1. 基础治疗：控制炎症与清洁维护
洗牙与龈下刮治：清除牙菌斑和牙结石，减少细菌刺激（每半年至一年一次）。
正确刷牙：采用巴氏刷牙法（刷毛与牙龈呈45度角，轻柔颤动），使用软毛牙刷或电动牙刷。
辅助清洁工具：每日使用牙线或冲牙器清洁牙缝，牙龈萎缩者可选择细头牙缝刷。
2. 对症治疗：缓解敏感与修复损伤
敏感护理感牙膏：含HAP成分（如羟基磷灰石）的牙膏可封闭暴露的牙小管，短期缓解敏感。
牙釉质修护：通过正规涂氟或再矿化剂强化牙釉质，减少刺激传导。
药物干预：牙龈炎症急性期可使用含氯己定的漱口水（需医生指导，避免长期使用）。
3. 手术治疗：重度萎缩的方案
牙龈移植术：从腭部取部分牙龈组织覆盖暴露的牙根，改善美观和功能。
引导骨再生术：适用于牙槽骨重吸收者，通过骨粉填充促进骨组织再生。
4. 生活习惯调整
戒烟限酒：吸烟者牙周病风险高3倍，酒精加剧口干和细菌滋生。
均衡饮食：补充钙、维生素C和D，增强牙龈抵抗力。
控制慢性病：如糖尿病患者的血糖管理可降低牙龈萎缩进展风险。
部分产品宣称“通过牙膏让萎缩的牙龈再生”，但医学上已萎缩的牙龈无法完全复原。功效型牙膏（如含HAP成分）可辅助抑制牙菌斑、缓解敏感，但需配合正规治疗。若发现牙龈退缩，应尽早就诊，避免盲目依赖广告宣传。
牙龈萎缩虽不可逆，但通过科学的日常护理（如正确刷牙、定期洁牙）和及时治疗，完全可以控制其进展，保护牙齿健康。如果你的牙龈已出现退缩迹象，不妨对照上述阶段特征，并尽快正规口腔医生，制定个性化防护方案。
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