随着年龄增长，人体的各项机能逐渐衰退，口腔健康问题也日益凸显。许多老年人认为“老掉牙”是自然规律，对牙齿问题听之任之，殊不知口腔健康直接关系全身健康和生活质量。所有地区卫生组织提出“8020计划”——即80岁时仍保留20颗以上功能牙，这不仅是健康老龄化的标准，更是晚年幸福的基石。你的牙齿是否达标？今天就来对照标准自查！
1、牙齿数量：至少保留20颗功能牙
功能牙指能正常咀嚼的天然牙（包括治疗后的龋齿）。研究表明，拥有20颗以上功能牙的老人，消化系统疾病风险降低40%，营养不良发生率显著下降。若牙齿缺失，需及时修复。
2、牙龈健康：无红肿出血，牙周袋深度≤3mm
健康的牙龈呈淡粉色，紧贴牙根，刷牙时无出血。若牙龈红肿、触碰出血，或牙齿松动，可能提示牙周炎。我国60岁以上人群牙周病患病率高达80%，需警惕！
3、咬合功能：能正常咀嚼中等硬度食物
测试方法：尝试咀嚼苹果或胡萝卜，若出现疼痛、无力或食物嵌塞，说明咬合功能异常。长期咀嚼困难易引发胃肠疾病。
4、口腔黏膜：光滑湿润无白斑溃疡
观察舌头、颊黏膜等部位，若出现两周未愈的溃疡、白色/红色斑块，可能是口腔癌前病变信号，需立即就医。
5、唾液分泌：无持续性口干
唾液是天然“口腔清洁剂”。老年人因药物副作用或疾病导致口干时，龋齿风险激增，需通过饮水、无糖口香糖或人工唾液缓解。
6、假牙状态：佩戴稳固无压痛，夜间摘除清洁
65%的老年人使用活动假牙，但超半数清洁不当。假牙每天需用专用刷清洗，浸泡消毒，睡前摘下以免压迫牙龈。
1、牙周病：沉默的“牙齿杀手”
牙菌斑长期堆积引发牙龈炎，逐渐发展为牙周炎，导致牙槽骨吸收、牙齿松动脱落。建议每年1-2次正规洁牙，使用软毛牙刷和牙缝刷清洁牙龈边缘。
2、根面龋：老年人专属蛀牙
牙龈萎缩后，牙根暴露在外，更易被酸性物质腐蚀。使用含氟牙膏，定期涂氟，可降低50%的根面龋发生率。
3、牙齿磨损：警惕“咬出来的创伤”
长期咀嚼硬物或夜磨牙会导致牙釉质磨损，引发敏感甚至牙髓炎。建议佩戴定制咬合垫，调整饮食结构。
4、口腔癌：早发现可舒缓
吸烟、饮酒、嚼槟榔者是高危人群。若发现口腔黏膜异常斑块、溃疡或肿块，务必及时活检。早期舒缓率可达90%！
5、牙齿缺失：拖得越久修复越难
缺牙三个月未修复，邻牙会倾斜、对颌牙伸长，导致咬合紊乱。种植牙、固定桥、活动义齿各有优劣，需根据牙槽骨条件选择。
1、视觉检查
对镜观察牙齿是否有黑点、缺损或裂纹
检查牙龈颜色（暗红/苍白均为异常）
张大嘴查看后牙是否被牙龈覆盖超过1/3
2、功能测试
用牙线清洁后牙，若频繁断裂提示邻面龋
咬合时上下牙是否均匀接触，有无“咯噔”异响
冷水漱口是否有多颗牙齿短暂刺痛
3、触觉感知
手指按压牙龈是否出血或溢脓
轻摇牙齿检查松动度（Ⅰ度以上需就医）
评分结果：
0项异常：恭喜！口腔状态堪比年轻人
1-2项异常：需加强日常护理，3个月后复查
≥3项异常：立即预约正规口腔检查！
升级清洁工具
选择小头软毛牙刷，配合冲牙器清理牙缝。牙周病患者建议使用0.02%氯己定漱口水（连续使用不超过2周）。
“改良巴氏刷牙法”
牙刷与牙龈呈45度，小幅水平颤动清洁龈沟，每次至少2分钟。切记刷舌苔以减少细菌。
营养干预
增加钙（牛奶）、维生素C（柑橘）、Omega-3（深海鱼）摄入，增强牙槽骨密度，抑制牙周致病菌。
定期正规维护
每半年进行口腔检查、洁牙及龋易感性检测。糖尿病患者建议缩短至3个月一次。
结语口腔健康是晚年生活质量的重要指标。与其在牙痛难忍时花费万元治疗，不如从现在开始每天用心呵护。记住：健康的牙齿不会“自然脱落”，你的每一分关注都在为“8020目标”积累资本。转发此文给关心的长辈，一起为幸福晚年筑牢牙齿防线！
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