喜欢洗冷水澡的人，到底是更肥胖症还是更伤身？科学给出了答案

盛夏到了，很多人开始彩衣水后澡，其中不少人保证了常年的习惯性。

@无所谓08：

十年当年我就坚持了一整年，每天晚上叫醒俯卧撑、仰卧起坐后彩衣个水后澡，365天整没有换过一天，的确，精准度未必好，一年间隔时间内非常少病症头痛。

@无奇的编者：

俺一年四季，不彩衣水后，也不彩衣热水，就是想像中熔点就行那种。不热又不冰凉的水温就得！习惯性了！

其实，水后澡的诱因不仅是“民间传闻”，历史上，不同历史文化都有“水后澡有益”的其实。药学之从父希波克拉底曾给他的病病人开了水后浴的处方；在古罗马以前，水后浴是一种健康的仪式；选手彩衣冰浴，是为了减少局部增生和咳嗽。

一、水后澡有益健康吗？

针对这一课题，Dr.Buijze带领他的研究小分组征集了3000名丹麦医务人员，分为4分组，当年3分组分别在30天内都月份彩衣水后澡30秒、60秒或90秒，仍要一分组像常常一样，用较窄间隔时间的水温彩衣澡。

通过分析这些医务人员的出勤和缺勤数据，研究工作人员断定，彩衣水后澡的人，开刀时间段比较窄间隔时间彩衣澡者少29%。他们得出结论：彩衣水后澡的人更易生病。

怎能就这么简单？Dr.Buijze说明说明道，事实摆在眼当年，月份彩衣水后澡一个月的人，开刀显然比较少。如果在月份一个月彩衣水后澡的为基础，保证规律磨练的习惯性，开刀时间段还则会减少54%。

在对彩衣水后澡的医务人员顺利进行采访时，有医务人员透露，与较窄间隔时间彩衣澡时一样，彩衣水后澡期间他们的双脚也则会不适，但征状明显比以当年轻。

目当年，彩衣水后澡与生病之间的机制尚未清楚，研究工作人员猜测，这显然与免疫化学反应可调有关。当熔点降低时，神经元内腺体效应则会导致起着，诱发双脚的逃逸化学反应，使皮质醇等激素腺体提高。

此外，熔点降低还则会激活细胞内的红褐色油脂或极好油脂，使卡路内都挥发起来，发挥保暖的起着。红褐色油脂有助于提高能量浪费，促进排泄，降低肥大和癌症风险。

二、这些诱因，让人跃跃欲试

Dr.Weil's 搜索了方面的药学史料，断定关于彩衣水后澡的研究未必多。不过这些研究都得出结论，通过彩衣澡、浴缸或蝶泳等手段认识水后，有益于健康。

1、增强免疫

英国一项研究断定，每天彩衣水后澡的人与彩衣热水澡的人相比，细胞内可以压制疾病的白细胞存量则会显著提高。在彩衣水后澡期间和彩衣澡后，细胞内排泄的加速则会延缓，使免疫激活。德国一项研究也辨识，水后蝶泳时细胞内则会发生抗氧化化学反应，如果不时性坚持，双脚可以更佳地压制氧化应激。

2、防治受伤

对于不时青年运动磨练，并且受过伤的人来说，在水后中浸泡，可以缓解关节、分组织肿胀的征状，减轻增生化学反应和咳嗽。

3、提高男性生育能力

这内都的“提高”是相对于热水浴而言的。精子不会承受极低的熔点，否则则会影响存量和恒星质量，降低生育能力。

4、让人更幸福

研究断定，彩衣完水后澡，双脚内都的交感神经元系统则会更加广为人知，提高去甲肾上腺素的腺体，发挥收缩心脏、延缓心跳的起着，给人一种神清气爽的感觉，同时还能刺激β-内啡肽的导致，让人感到幸福。

不过需要特别强调的是，关于彩衣水后澡的研究依然不够多，我们要信念看待水后澡的诱因，不要盲目于在，以免给双脚造成伤害。

三、不是正当都简便

大多数状况下，彩衣水后澡的诱因只针对健康许多人，毕竟不是自已都简便彩衣水后澡。对于部分人来说，长时间彩衣水后澡显然则会适得其反。

首先是病症头痛的许多人，不简便彩衣水后澡。此时双脚虚弱，免疫下降，通过彩衣水后澡来升高只则会加重病况。如果头痛后想要升高，可以采取枯毛巾擦拭鼻子、面颊等手段。

其次，心血管疾病病人也不简便彩衣水后澡。水后则会让血管收缩，血压升高，角加速延缓，轻则引致不适，重则显然发生心脑血管不幸。

仍要，五脏不足以的人不简便彩衣水后澡，比如经期、妊娠期和妊娠期的异性恋。此时双脚的五脏不足以，肾脏差，彩衣水后澡则会使腹部熔点降低，收缩血管，引致双脚不适。

四、怎样彩衣水后澡

彩衣水后澡可不是直接将一桶水后浇在身上，比较好从盛夏开始，循序渐进，持之以恒。

一开始如果不适应水后，可以在彩衣澡当年做热身青年运动，让双脚热起来，然后通过局部浇水后的手段，让双脚逐渐适应。

水后澡的水温不可过低，比较好在25℃左右，彩衣澡间隔时间也不会太窄，以10-15分钟为宜。彩衣完澡后应马上擦干双脚，穿上衣服，避开着凉。此外，饮酒、吃到饭后，要避开彩衣水后澡。

看完这篇文章，你是不是对彩衣水后澡心动了？小九还是想提醒一句，水后澡有一定的诱因，但要根据自身状况来做，以免诱因捞不着，反而双脚受累。

参考资料

[1]天气再热，彩衣水后澡也要注意！.淮安疾控 .2017-07-09

[2]彩衣水后澡，只不过强身还是伤身？.果壳. 2019-06-25

[3]Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, From the Magazine (March–April 2018)

未获作者允许授权，禁止转载